Samspillet mellem kost og træning

Resultater kræver mere end at løfte tunge ting

Hvis man har den forestilling, at man bliver stærk og muskuløs ved træning alene, tager man fejl. Flere andre faktorer spiller ind på din muskelvægt når du styrketræner. Den vigtigste af disse faktorer, er din kost.

Få mest muligt ud af din træning

For at få de ønskede resultater af din styrketræning, er det vigtig at du spiser på en måde, der hjælper til at opbygge dine muskler. Når du styrketræner, ødelægger du dine muskelfibre. Det er når man restituerer, at musklerne repareres og vokser. Til det formål, har de brug for den helt rigtige sammensætning af næringsstoffer. Først og fremmest protein. Protein er kroppens byggesten. Du skal altså først og fremmest sørge for, at du får nok protein gennem kosten. En fingerregel siger ca. 1,5 gram protein om dagen pr. kilo kropsvægt.